Бодибилдинг
Сейчас я приведу вам примеры того что «Надо»
1. Приём воды в больших количествах. Спортсмену необходимо принимать большее количество жидкости нежели обычному человеку. Употреблять воду следует до 1.5-2 литра во время тренировки. Во время занятий тело теряет вместе с потом запас энергии, с помощью Минеральной воды вы пополняете эти запасы.
2. Правильный рацион. 80% успеха как при наборе, так и при похудании зависит от питания. Соблюдайте баланс белка,углеводов,жиров. Количества белка идет в расчете 2гр белка на 1кг массы тела. Удельный вес углеводов в день 60%.
3. Перед началом тренировок тщательно выполните 10 минутную разминку. Тщательно разогрейтесь. Не начинайте выполнять упражнение с интенсивных нагрузок. Используйте принцип «Пирамиды» Начните с маленького веса и выполните 15 повторений. Затем добавьте вес и выполните 12 раз, и так далее.
4. Подберите правильно одежду для занятий в зале. Материал должен пропускать воздух чтобы тело «дышало». Одежда должна быть свежевыстиранной, это облегчит кожное дыхание, и повысит переносимость физической нагрузки.
Загрузка ...
